É possível retardar o avanço da sarcopenia através da mudança de hábitos alimentares e adicionando a prática regular de atividade física na rotina do paciente.É fundamental realizar exercícios que promovam o fortalecimento muscular e que tragam benefícios para o sistema cardiovascular.

Em alguns casos, também pode ser adicionada a indicação de suplementação de vitaminas, proteínas e outros compostos.

Como prevenir?

Para evitar a sarcopenia, é muito importante, desde jovem, adotar hábitos, como:

• Praticar atividades físicas, tanto de força muscular e resistência, como musculação e pilates, por exemplo, quanto aeróbico, com caminhadas e corridas.
• Ter uma alimentação rica em proteínas, além de carboidratos, gorduras e calorias para dar energia, nas quantidades corretas, de preferência orientadas por um profissional especializado. 
• Evitar o fumo, pois o cigarro, além de alterar o apetite, compromete a circulação sanguínea e pode intoxicar as células do corpo.
• Beber bastante água para melhorar a circulação, o ritmo intestinal e a saúde das células.

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